MND-AN21 Tarik Mudhun

Pull-down mburi iku latihan ngangkat bobot sing utamane nglatih otot lats. Gerakan iki ditindakake ing posisi lungguh lan mbutuhake bantuan mekanik, biasane kalebu cakram, katrol, kabel, lan gagang. Sing luwih amba jabat tangan, latihan bakal luwih fokus ing otot lats; kosok baline, sing luwih cedhak genggeman, latihan bakal luwih fokus ing otot bisep. Sawetara wong wis biasa nyelehake tangane ing mburi gulu nalika narik mudhun, nanging akeh panliten sing nuduhake yen iki bakal nggawa tekanan sing ora perlu ing cakram vertebra serviks, sing bisa nyebabake cedera rotator cuff ing kasus sing parah. Postur sing bener yaiku narik tangan menyang dhadha.