MND-AN21 Pull Down

Pull-mudhun mburi minangka latihan bobot sing utamané nglatih lats. Gerakan kasebut ditindakake ing posisi lungguh lan mbutuhake bantuan mekanik, biasane kalebu diskus, katrol, kabel, lan gagang. Sing luwih akeh salaman, luwih akeh latihan bakal fokus ing lats; Kosok baline, sing nyedhaki genggeman punika, liyane latihan bakal fokus ing biceps. Sawetara wong wis biasa nyelehake tangane ing gulu nalika narik mudhun, nanging akeh panaliten sing nyatakake yen iki bakal nggawa tekanan sing ora perlu ing cakram vertebral serviks, sing bisa nyebabake ciloko rotator cuff ing kasus sing abot. Sikep sing bener yaiku narik tangan menyang dhadha.