Pangaturan nganggo tangan siji—kanggo posisi lengen kerja, bantalan tibia, lan bantalan paha—bisa digawe kanthi gampang nalika lungguh, sing ngidini persiyapan cepet kanggo macem-macem wong sing olahraga. Desain sing hemat papan nawakake latihan kekuatan awak ngisor sing efektif kanggo otot hamstring lan quadriceps.
Nampung macem-macem gerakan.
Sawetara pangaturan (bantalan mburi, bantalan tibia, lan posisi lengen kerja) bisa digunakake bebarengan kanggo menehi kenyamanan kanggo pangguna kanthi macem-macem dhuwur lan kemampuan.
Sudut kursi 20° ndadekake pemain olahraga bisa ngleksanani otot paha ngarep lan hamstring kanthi maksimal.