Pelatih elips mbantu pangguna supaya tetep sehat lan bugar sacara fisik, mbangun daya tahan lan kekuatan, lan ngurangi bobot awak, nalika nyedhiyakake latihan aerobik kanthi dampak rendah sing mbantu nyuda risiko ciloko. Gerakan pelatih elips nyimulasikake gerakan alami mlayu lan mlaku. Nggunakake pelatih elips nyedhiyakake latihan kardiovaskular sing apik banget kanthi risiko ciloko minimal. Kesehatan kardiovaskular sing apik mbantu nyuda tekanan darah lan tingkat kolesterol lan nyuda risiko diabetes tipe 2 lan kanker tartamtu. Sakabèhé, pelatih elips nyedhiyakake pondasi sing apik kanggo program kebugaran rutin.
Gerakan sikil pelatih elips ngleksanani gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstring, lan betis nalika pangguna ngadeg jejeg. Yen pangguna mbengkongake maju nalika olahraga, mula glutes bakal entuk sebagian besar manfaat saka olahraga kasebut. Gerakan lengen pelatih elips migunani kanggo akeh otot awak ndhuwur kayata bisep (biceps brachii), trisep (triceps brachii), delt mburi (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), lan pectoral (pectoralis major lan minor). Nanging, amarga pelatih elips nyedhiyakake latihan aerobik, otot utama sing dilatih yaiku jantung.
