MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown Kanggo Gym

MND KESEHATAN FMPin LoadedPamilihanPethelStrength Series minangka peralatan nggunakake gym komersial profesional sing nganggo 50 *80*2.5mm kothaktabung minangka pigura, Iku utamané ditrapake kanggotengahPungkasan gymutawa klub.

Lat pulldow punikasaka posisi dhuwur nglatih latissimus dorsi, otot trapezius ngisor, bagean tambahan, lan biceps.

Latihan method: njagong ing posisi lungguh, njaga dhadha, weteng lan bangkekan munggah, tangan luwih amba tinimbang pundak, tahan tuas maju karo telapak tangan, tarik tangan mudhun vertikal ing ngarep gulu, exhale ing wektu sing padha, stabil kanggo 2 detik, lan alon-alon bali menyang 90% saka dalan asli (Aja sijine maneh ing ndhuwur kabeh cara), lan terus push ing wektu sing padha. 4 set saben 8-12 reps. Narik mburi ing posisi sing kurang yaiku latihan latissimus dorsi (ketebalan), trapezius ngisor (ketebalan), bagian bantu, lan biceps. Cara: njagong ing posisi lungguh, njaga dhadha, weteng, bangkekan, telapak tangan adhep-adhepan, tahan tuas, kencengake lengen lan tarik awak menyang dhadha, exhale ing wektu sing padha, stabil nganti 2 detik, lan bali menyang 90% saka dalan asli kanthi kacepetan alon (padha ing ndhuwur), nalika ambegan, banjur baleni tumindak ing ndhuwur. 4 set 8-12 reps.