The Abdominal Crunch ngleksanani otot weteng tengah. Nyekel gagang lan crunch kanthi narik elbows menyang dhengkul. Otot ing sisih weteng bisa digarap yen jog bengkong. Mesin crunch biasane nggunakake resistance ekstra ing wangun tumpukan bobot selectorized utawa loading piring, lan asring dileksanakake kanggo Moderate kanggo reps dhuwur, kaya 8-12 reps saben set utawa luwih, minangka bagéan saka bagean ab-fokus saka lathian.