Pelatih ekstensi sikil lungguh MND-FS02 bisa ngleksanani otot paha ngarep, lan aksine prasaja, sing luwih populer kanggo pamula. Nanging, nalika nggunakake pelatih ekstensi paha, kita kudu nggatekake cara kasebut. Tindakan latihan sikil lungguh bakal menehi tekanan gedhe ing sendi patela lan femur.
Nalika nggunakake pelatih ekstensi paha, sampeyan kudu nyelehake sikil sampeyan ing sangisore pelatih, cekel gagang ing loro-lorone pelatih nganggo tangan loro, jaga keseimbangan awak, lurusake sikil, angkat driji sikil munggah, angkat pelatih nganggo kekuwatan sikil sampeyan, banjur alon-alon lebokake maneh.
Nalika nggunakake alat bantu latihan pemanjangan paha, perlu kanggo mesthekake yen rodha bantu pelatih wis disetel kanthi bener supaya posisine konsisten karo intensitas lan kekuatan latihan, supaya ora ana ketegangan otot utawa rasa ora nyaman liyane. Yen posisi piranti bantu kurang banget, bakal nyebabake tekanan sing luwih gedhe ing tumit.
Pelatih bisa ngleksanani otot paha ngarep, sing prasaja lan populer kanggo pamula. Nalika nggunakake pelatih, sampeyan kudu nggatekake cara kasebut. Tindakan latihan sikil lungguh bakal nggawe sendi patela lan femur nahan tekanan sing abot. Luwih becik ora nggunakake kekuwatan sing akeh banget kanggo ngoperasikake pelatih, sing gampang ngrusak sendi.