Latihan iki apik kanggo lats amarga niru baris mbengkongaken. Bentenane gedhe ing kene yaiku sampeyan lagi lungguh ing posisi sing ngilangi otot punggung ngisor saka mbantu ngangkat. Iki tegese sampeyan bisa nemen ngasah ing nggunakake lats kanggo ngangkat bobot. Variasi baris sing lungguh iki bisa dileksanakake kanthi macem-macem grip lan peralatan.
Tarik dawa bisa banget migunani kanggo mbangun kekuatan awak ndhuwur utamane kanggo nguatake otot-otot ing pundhak, Punggung, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps lan infraspinatus, nambah kekuwatan genggeman. Kanthi lampiran kabel kanggo gym, sawetara latihan sing bisa sampeyan lakoni akeh banget.
Kursi pelatih tarik dawa bisa diangkat supaya gampang diakses. Pedal ekstra gedhe nampung pangguna kabeh jinis awak. Posisi tarik medium ngidini pangguna njaga posisi mburi lurus. Ngalahake bisa gampang digunakake interchangeably.
Latihan lungguh kanggo awak ndhuwur lan mburi.