Latihan iki apik banget kanggo lats amarga niru posisi mbengkong. Bedane gedhe ing kene yaiku sampeyan ana ing posisi lungguh sing ngilangi otot punggung ngisor saka mbantu ngangkat bobot. Iki tegese sampeyan bisa tenanan nggunakake lats kanggo ngangkat bobot. Variasi saka posisi lungguh iki bisa ditindakake nganggo pirang-pirang genggeman lan peralatan.
Long Pull bisa migunani banget kanggo mbangun kekuatan awak bagian ndhuwur, utamane kanggo nguatake otot pundhak, punggung, latissimus dorsi, tricep, biceps lan infraspinatus, lan ningkatake kekuatan genggemanmu. Kanthi kabel tambahan kanggo gym, macem-macem latihan sing bisa sampeyan lakoni akeh banget.
Kursi pelatih long pull bisa diangkat supaya gampang diakses. Pedal ekstra gedhe bisa nampung kabeh jinis awak pangguna. Posisi tarikan medium ngidini pangguna njaga posisi punggung lurus. Gagang bisa digunakake kanthi gampang.
Latihan lungguh kanggo awak bagian ndhuwur lan punggung.