Mnd-HA34 Peralatan Fitness Fitness Bumi Baja Kualitas Kualitas Tinggi

Tekan bench rata. Kaya sing wis dingerteni, Major Pectoralis kalebu pec ndhuwur lan ngisor. Nalika flat benching, loro kepala ditekan kanthi merata, sing nggawe latihan paling apik kanggo pangembangan PEC. Pencet Flat Bench minangka gerakan cairan sing luwih alami, dibandhingake karo kegiatan saben dinane.

Pencet bench, utawa pers dada, minangka latihan latihan bobot awak ndhuwur sing pelatih mencet bobote nalika lagi ana ing bangku pelatihan bobot. Latihan kasebut nggunakake pectoralis utama, deltoid anterior, lan trik, antara liya otot stabil. Barbell umume digunakake kanggo nahan bobot, nanging sepasang dumbbells uga bisa digunakake.

Pencet bench barbell minangka salah sawijining saka telung angkat ing olahraga sing ora bisa digunakake ing samping deadlift lan squat, lan mung siji-sijine angkat ing olahraga daya parimpif. Iki uga digunakake ing latihan bobot, Olah rogo ngencengke otot, lan latihan liyane kanggo ngembangake otot dada. Kekuwatan penet bangku penting ing Olahraga Pertempuran amarga korelat kanthi kenceng kanggo pukulan kekuwatan. Press Bench uga bisa mbantu para atlit nambah kinerja amarga bisa nambah hipertrofi massa lan fungsi sing efektif