MND-HA34 Peralatan fitness baja kandel kualitas dhuwur Bangku Datar

Flat bench press. Kaya sing wis kasebut, pectoralis major kasusun saka otot pec ndhuwur lan ngisor. Nalika flat benching, loro-lorone sirah ditekan kanthi rata, sing ndadekake latihan iki paling apik kanggo perkembangan pec sakabèhé. Flat bench press minangka gerakan sing luwih alami lan lancar, dibandhingake karo aktivitas saben dina.

Bench press, utawa chest press, yaiku latihan beban awak sisih ndhuwur ing ngendi peserta latihan mencet bobot munggah nalika turu ing bangku latihan beban. Latihan iki nggunakake pectoralis mayor, deltoid anterior, lan triceps, lan otot penstabil liyane. Barbell umume digunakake kanggo nyekel bobot, nanging sepasang dumbbell uga bisa digunakake.

Barbell bench press minangka salah siji saka telung lift ing olahraga powerlifting bebarengan karo deadlift lan squat, lan minangka siji-sijine lift ing olahraga Paralympic powerlifting. Iki uga digunakake sacara ekstensif ing latihan beban, binaraga, lan jinis latihan liyane kanggo ngembangake otot dada. Kekuwatan bench press penting ing olahraga pertempuran amarga ana hubungane karo daya nonjok. Bench press uga bisa mbantu ngontak atlit kanggo nambah kinerja amarga bisa nambah massa efektif lan hipertrofi fungsional awak bagian ndhuwur.