MND-HA34 peralatan fitness baja nglukis kualitas dhuwur Flat Bench

Tekan bangku datar. Minangka kasebut, pectoralis major kasusun saka pec ndhuwur lan ngisor. Nalika bangku rata, loro sirah ditekan kanthi merata, sing ndadekake latihan iki paling apik kanggo pangembangan pec sakabèhé. Pers bangku datar minangka gerakan cairan sing luwih alami, dibandhingake karo aktivitas saben dina.

Bench press, utawa chest press, minangka latihan latihan bobot awak ndhuwur ing ngendi trainee menet bobot munggah nalika lungguh ing bangku latihan bobot. Latihan nggunakake pectoralis major, deltoid anterior, lan triceps, ing antarane otot stabil liyane. Barbell umume digunakake kanggo nahan bobot, nanging sepasang dumbbell uga bisa digunakake.

Barbell bench press minangka salah siji saka telung lift ing olahraga powerlifting bebarengan karo deadlift lan squat, lan minangka siji-sijine lift ing olahraga powerlifting Paralympic. Uga digunakake sacara ekstensif ing latihan bobot, binaraga, lan jinis latihan liyane kanggo ngembangake otot dada. Kekuwatan bench press penting ing olahraga tempur amarga hubungane banget karo kekuwatan pukulan. Bench press uga bisa mbantu para atlit kontak nambah kinerja amarga bisa ningkatake massa efektif lan hipertrofi fungsional awak ndhuwur.