Pencet target penektar ndhuwur lan minangka cara sing apik kanggo nambah pangembangan dada. Pundhak duwe peran sekunder, dene trik sing stabilake gerakan kasebut.
Sanajan bench fly bench keuntungan utama pectoralis utama, lingkungan bisa ngisolasi bagean ndhuwur otot iki.2 Nggunakake latihan ing latihan sampeyan.
Yen rutinitas awak ndhuwur kalebu push-up, latihan iki bisa nggawe luwih gampang kanggo nindakake wiwit otot lan stabiliser sing padha digunakake.
Fly condol uga ngluncurake otot dada lan menehi stimulasi scapular, pinching agul-agul bahaya bebarengan ing mburi. Iki mbantu nambah postur.2 Sampeyan uga bisa nggawe kegiatan saben dinten, kayata njupuk barang sing luwih abot ing rak sing dhuwur, luwih gampang ditindakake.