1. Squats jero minangka cara paling apik kanggo nambah kekuatan sikil. Lan kekuatan sikil minangka sing paling penting lan potensial kanggo kekuatan sakabèhé. Kekuwatan angkat, angkat bobot, wong sing kuwat, lan mbuwang gumantung utamane ing kekuatan sikil. Ana potensial gedhe kanggo kekuatan sikil.
2. Ngapikake fungsi jantung. Jongkok kanggo nguatake ati. Laku jongkok sing kerep bisa nggawe ati luwih kuwat.
3. Fungsi utama squatting yaiku kanggo ningkatake kekuatan sikil, sing penting banget kanggo kekuatan sakabèhé awak. Uga bisa kanthi efektif ningkatake kekuatan pinggul lan pinggul, ningkatake pertumbuhan intramuskular ing sikil, ningkatake fungsi jantung, lan tundha tuwa. Nalika ngleksanani squats jero, kacepetan ora kudu cepet banget, yen ora bisa pusing.