Kita lagi nggoleki peralatan fitness omah sing paling apik kanggo 2023, kalebu mesin dayung sing paling apik, sepeda olahraga, treadmill, lan tikar yoga.
Pira saka kita sing isih mbayar biaya keanggotaan menyang gym sing durung nate ngunjungi sawetara wulan? Mungkin wektune mandheg nggunakake lan nandur modal ing peralatan gym omah sing paling apik? Olahraga ing omah nganggo treadmill pinter modern, sepeda olahraga utawa mesin dayung bisa ngirit dhuwit ing jangka panjang. Nanging sampeyan kudu ngerti peralatan apa, kayata bobot lan dumbbells, bisa dituku kanthi murah.
Bagian Rekomendasi Telegraph wis nguji atusan mesin olahraga ing omah sajrone pirang-pirang taun lan diomongake karo puluhan ahli fitness. Kita mikir wis wektune kanggo nggabungake kabeh dadi pandhuan sing kapisah sing cocog karo anggaran apa wae, kanthi rega mulai saka £13 nganti £2,500.
Apa sampeyan lagi ilang bobot, entuk wangun, utawa mbangun otot (sampeyan uga butuh wêdakakêna protein lan bar), ing kene sampeyan bakal nemokake review lengkap lan rekomendasi kanggo peralatan kardio sing paling apik, peralatan angkat bobot kalebu kettlebells lan band resistance. , lan peralatan yoga paling apik. Yen sampeyan lagi cepet-cepet, deleng limang tumbas paling ndhuwur:
Kita wis ngumpulake peralatan sing paling apik, saka treadmill nganti tikar yoga, lan ngobrol karo ahli industri. Kita ndeleng fitur kayata bahan kualitas, gagang, fitur safety, ergonomis lan gampang digunakake. Ukuran kompak uga dadi faktor penting. Kabeh ing ngisor iki wis diuji dening kita utawa dianjurake dening para ahli.
Treadmill minangka salah sawijining peralatan olahraga ing omah sing paling populer lan uga paling larang, mula penting kanggo milih pilihan sing tepat. Fisioterapis NHS lan Aston Villa FC Alex Boardman nyaranake NordicTrack amarga kesederhanaan piranti lunak sing dibangun.
"Treadmills kanthi latihan interval pancen mbiyantu kanggo nyusun latihan sampeyan," ujare Alex. "Dheweke ngidini sampeyan nambah mobilitas lan kabugaran ing lingkungan sing dikontrol." NordicTrack minangka treadmill paling apik ing Daily Telegraph.
Commercial 1750 nampilake bantalan Flex Runner ing dek, sing bisa disetel kanggo nyedhiyakake dhukungan impact ekstra utawa nyimulake dalan urip nyata, lan uga nggabungake karo Google Maps, tegese sampeyan bisa nyimulake mlaku ing njaba ruangan ing endi wae ing donya. Nduweni kisaran gradien sing nyengsemake saka -3% nganti +15% lan kacepetan paling dhuwur 19 km/jam.
Yen sampeyan tuku treadmill iki, sampeyan uga entuk langganan saben wulan kanggo iFit, sing nawakake kelas latihan immersive on-demand lan nyata-wektu (liwat layar demek HD 14 inci) sing kanthi otomatis nyetel kacepetan lan miring nalika sampeyan mlaku. Ora ana alesan kanggo santai: mung sambungake headphone Bluetooth sing mlaku lan olahraga karo salah sawijining pelatih elit iFit.
Apex Smart Bike minangka sepeda olahraga sing disambungake kanthi terjangkau. Nyatane, ing puteran sepeda olahraga sing paling apik, kita milih saka Peloton. Iku luwih murah amarga ora duwe layar demek HD. Nanging, ana wadhah tablet sing bisa disambungake menyang tablet utawa telpon lan stream pelajaran liwat app.
Kelas kualitas apik kiro-kiro saka 15 menit kanggo jam, karo kekuatan, keluwesan lan latihan-loropaken pamula, diwulang dening instruktur Inggris saka Boom Cycle Studios ing London. Apex bisa uga luwih cocog kanggo para pengendara sepeda njero ruangan lan ruangan tinimbang sing pengin olahraga, amarga ora ana cara kanggo nyimulake kulo ing njaba.
Ing babagan desain, sepeda Apex cukup apik kanggo (meh) pas karo ruang tamu, amarga ukuran kompak (4 kaki 2 kaki) lan papat pilihan warna. Nduwe pangisi daya telpon nirkabel, wadhah tablet kanggo aktivitas streaming, wadhah botol banyu lan rak bobot (ora kalebu, nanging biaya £ 25). Sisih paling apik iku banget awet lan ora obah nalika sampeyan pedal.
Senajan relatif entheng lan duwe flywheel banget entheng, sawetara seret gedhe. Tlatah iki warata, sepi lan kurang kamungkinan kanggo padudon karo pepadhamu, dadi cocok kanggo pembangunan apartemen. Sisih paling apik yaiku sepeda Apex wis dirakit kanthi lengkap.
Mesin dayung minangka mesin kardio sing paling apik kanggo nandur modal, miturut pelatih pribadi Claire Tupin, kanthi Concept2 Rower ngungguli dhaptar mesin dayung paling apik ing Daily Telegraph. "Nalika sampeyan bisa mbukak utawa siklus njobo, yen sampeyan pengin ngobong kalori lan olah raga ing omah, mesin dayung minangka pilihan sing cerdas," ujare Claire. "Dayung minangka kegiatan sing efektif lan efektif sing nggabungake kerja kardiovaskular kanggo nambah daya tahan lan nguatake otot ing awak. Iki dianggo pundhak, lengen, punggung, weteng, pupu lan pedhet.
Konsep 2 Model D sepi kaya pendayung aerial. Yen sampeyan wis menyang gedung olahraga, sampeyan wis paling kamungkinan ketemu mesin dayung iki. Iku uga pilihan paling awet ing dhaftar iki, sanajan tegese iku ora melu. Mulane, sampeyan kudu nemokake panggonan permanen ing kamar cadangan utawa garasi. Nanging, yen sampeyan pengin nyimpen sawetara wektu, bakal dipérang dadi rong bagéan.
"Konsep 2 punika sethitik luwih larang, nanging kanggo kula iku mesin dayung paling,"Says instruktur fitness Born Barikor. "Aku wis nindakake akeh latihan babagan iki lan aku seneng banget. Gampang digunakake, nduweni gagang lan tali sikil sing ergonomis lan nyaman, lan bisa diatur. Uga nduweni tampilan sing gampang diwaca. Yen sampeyan duwe dhuwit sethithik lan sampeyan siap nandur modal dhuwit, sampeyan kudu milih Konsep 2.
Bangku olahraga minangka salah sawijining piranti sing paling serbaguna lan dhasar sing bisa digunakake karo dumbbells kanggo nglatih awak ndhuwur, dada lan triceps, utawa dhewe kanggo latihan bobot awak. Yen sampeyan lagi nggoleki peralatan angkat bobot sing luwih gedhe kanggo gym omah sampeyan, iki.
Will Collard, pelatih rehabilitasi timbal ing Sussex Back Pain Clinic, luwih milih Weider Utility Bench amarga bisa diatur kanthi lengkap, ngidini sawetara latihan maksimal. "Bangku duwe wolung setelan lan sudut sing beda-beda, sing apik kanggo nglatih kabeh kelompok otot kanthi efektif lan aman," ujare. Kursi lan mburi uga bisa digunakake kanthi mandiri, supaya wong saka kabeh dhuwur lan bobot bisa njagong utawa ngapusi ing posisi sing bener.
Bangku Weider nduweni jahitan busa kapadhetan dhuwur lan jahitan kothak, dadi tuku premium. Latihan potensial kalebu triceps dips, lat dips, squats bobot lan crunches Rusia.
JX Fitness Squat Rack nduweni pigura baja sing dikuatake lan tahan lama kanthi bantalan anti-slip sing nyedhiyakake stabilitas ekstra lan nglindhungi lantai saka goresan. Rak jongkok sing bisa diatur dilengkapi garansi rong taun.
Claire Turpin, pelatih pribadi lan pangadeg merek fitness CONTUR Sportswear, nyaranake rak jongkok kanggo gym ngarep, ujar: "Bisa digunakake karo barbell kanggo jongkok lan pundhak. Tambah bangku latihan kanggo macem-macem tekanan dada utawa macem-macem latihan. kab. Set iki uga ngidini sampeyan nindakake pull-up lan chin-ups, lan nambah band resistance lan band kanggo latihan kekuatan lengkap awak.
Will Collard ngandika: "Yen sampeyan pengin nandur modal ing rak jongkok, pilihan sampeyan bakal gumantung ing papan sing kasedhiya lan, mesthi, anggaran sampeyan. Pilihan sing luwih murah yaiku tuku rak jongkok sing ngadeg. Kanthi cara iki, tugas kasebut rampung. Rampung lan dadi pilihan sampeyan kanggo ngirit dhuwit lan papan.
"Yen sampeyan duwe papan lan dhuwit kanggo nandur modal, milih rak jongkok sing luwih awet lan luwih aman kaya iki saka JX Fitness ing Amazon bakal dadi investasi sing migunani."
JX Fitness Squat Rack kompatibel karo paling barbells lan bangku bobot, dadi pilihan becik nalika dipasangake karo Weider Universal Bench ndhuwur.
Yen sampeyan butuh macem-macem dumbbells, Spinlock dumbbells jinis paling terjangkau ing pasar lan pilihan apik kanggo miwiti gym ngarep. Dheweke mbutuhake pangguna ngganti piring bobot kanthi manual. Dumbbell York Fitness iki dilengkapi karo papat piring bobot 0,5kg, papat piring bobot 1,25kg lan papat piring bobot 2,5kg. Bobot maksimal dumbbells yaiku 20 kg. Kunci kuwat ing ends nyegah Boards saka rattling, lan pesawat rawuh ing pesawat saka loro.
"Dumbbells apik kanggo latihan paling kelompok otot ing awak ndhuwur lan ngisor," ngandika Will Collard. "Dheweke nawakake pilihan latihan bobot gratis sing luwih aman tinimbang barbel nalika isih menehi resistensi sing apik." Dheweke seneng dumbbells spin-lock amarga versatility.
Kettlebells bisa uga cilik, nanging olah raga kaya swings lan squats bisa digunakake kanggo kabeh awak. Will Collard ujar manawa sampeyan ora bisa salah karo pilihan wesi cast kaya iki saka Amazon Basics, sing regane mung £ 23. "Kettlebells banget serbaguna lan ekonomi banget," ujare. "Dheweke worth investasi amarga sampeyan bisa nindakake luwih akeh latihan tinimbang dumbbells."
Amazon Basics kettlebell iki digawe saka wesi cast kualitas dhuwur, wis daur ulang nangani lan lumahing dicet kanggo genggeman gampang. Sampeyan uga bisa tuku bobot saka 4 nganti 20 kg kanthi tambahan 2 kg. Yen sampeyan ora yakin lan mung nandur modal ing siji, Will Collard nyaranake kanggo pilihan 10kg, nanging ngelingake yen bisa uga abot banget kanggo pamula.
Sabuk angkat bobot kanthi efektif bisa nyuda tekanan ing punggung ngisor nalika ngangkat bobot lan nyegah punggung sampeyan ora hyperextending nalika angkat bobot. Iku utamané mbiyantu kanggo wong-wong sing anyar kanggo angkat bobot amarga padha mbantu mulang sampeyan carane melu otot weteng lan nyuda kaku ing utomo nalika ngangkat bobot.
Panggonan sing apik kanggo miwiti yaiku Nike Pro Waistband, kasedhiya ing macem-macem ukuran lan digawe saka kain regangan sing entheng lan breathable kanthi tali elastis kanggo dhukungan tambahan. "Sabuk Nike iki prasaja banget," ujare Will Collard. "Sawetara opsi ing pasar banget rumit lan ora perlu. Yen sampeyan entuk ukuran sing pas lan sabuk pas ing weteng, sabuk iki minangka pilihan sing apik.
Pita resistensi portabel lan dirancang kanggo nambah keluwesan, kekuatan lan keseimbangan lan mbutuhake kontrol lan stabilitas. Padha asring terjangkau, kaya set telu iki ing Amazon, lan bisa ngobati paling akeh otot ing awak.
Will Collard ngandika: "Sampeyan ora bisa salah tuku band resistance online, nanging sampeyan kudu bahan kualitas kayata lateks. Paling set teka ing set telu karo tingkat resistance beda. Bisa digunakake ing macem-macem sandhangan njaba lan latihan awak ngisor. awak. Set Bionix ing Amazon minangka kisaran paling apik sing aku temokake.
Apa sing ndadekake band resistance Bionix iki yaiku 4.5mm luwih kenthel tinimbang band resistance sing paling akeh nalika isih tetep fleksibel. Sampeyan uga entuk uji coba 30 dina kanthi bali utawa panggantos gratis.
Ora kaya peralatan fitness liyane, tikar yoga ora bakal nguras akun bank lan sampeyan bisa nggunakake kanggo latihan alon lan HIIT (latihan interval intensitas dhuwur). Lululemon minangka dhuwit matras yoga paling apik sing bisa dituku. Bisa dibalik, nyedhiyakake genggeman sing ora ana tandhingane, permukaan sing stabil lan dhukungan sing akeh.
£ 88 bisa uga katon kaya akeh dhuwit kanggo matras yoga, nanging pakar yoga Emma Henry saka Triyoga ngeyel yen pancen worth iku. "Ana sawetara tikar sing luwih murah sing apik, nanging bisa uga ora tahan suwe. Ora ana sing luwih frustasi tinimbang slipping sajrone yoga Vinyasa kanthi cepet, supaya genggeman sing apik minangka kunci sukses, "ujare.
Lululemon nawakake bantalan ing macem-macem kekandelan, nanging kanggo dhukungan gabungan aku bakal nganggo bantalan 5mm. Ukuran sing sampurna: luwih dawa lan luwih amba tinimbang matras yoga standar, ukurane 180 x 66cm, tegese ana akeh ruang kanggo lenggah. Amarga konstruksi sing rada kenthel, aku nemokake iki minangka kombinasi sing cocog kanggo HIIT lan latihan kekuatan ing antarane legging olahraga sing paling disenengi.
Sanajan luwih kandel tinimbang umume, ora abot banget ing 2,4kg. Iki minangka watesan ndhuwur bobot sing dakkarepake kanggo digawa, nanging tegese matras iki bisa digunakake kanthi apik ing omah lan ing kelas.
Mung downside iku ora teka karo sabuk utawa tas, nanging sing tenan nitpick a. Ing cendhak, iki minangka produk kabeh-mubeng sing mesthi worth investasi.
Sampeyan bisa ngerteni saka CD latihan saka 90s. Bal olahraga, uga dikenal minangka bal Swiss, bal terapi, bal imbangan, lan bal yoga, minangka peralatan sing apik kanggo nggayuh abs sing nyuwek. Dheweke nambah keseimbangan, nada otot lan kekuatan inti kanthi meksa pangguna kanggo njaga pusat gravitasi ing bal.
"Bola obat apik kanggo ngolah otot weteng. Dheweke ora stabil, mula nggunakake bal obat minangka dhasar kanggo papan ngidini sampeyan melu inti, "ujare pelatih rehabilitasi Will Collard. Pasar cukup jenuh, nanging dheweke seneng karo bal olahraga URBNFit 65cm saka Amazon.
Iku arang banget awet thanks kanggo lumahing njaba PVC awet lan lumahing non-slip menehi genggeman luwih saka lumahing liyane. Tutup tahan bledosan ndhukung nganti 272 kilogram bobot, lan uga dilengkapi pompa lan rong colokan udara yen perlu ngedongkrak mengko.
Iku worth nandur modal ing gun pijet prayoga kanggo nggunakake sadurunge lan sawise-olahraga. Dheweke mbantu nyuda tension otot lan ngendhokke otot sadurunge lan sawise latihan, ningkatake pemulihan otot, lan nyuda MOM-lan ing upaya kanggo gun pijet sing paling apik, ora ana produk sing cedhak karo Theragun Prime.
Aku seneng desain sing ramping, ramping, gagang ergonomis, lan gampang digunakake. Tombol ing sisih ndhuwur piranti nguripake lan mateni piranti lan uga ngontrol geter, sing bisa disetel antarane 1.750 lan 2.400 denyut saben menit (PPM). Kanthi nggunakake terus-terusan, umur baterei nganti 120 menit.
Nanging, sing ndadekake piranti iki apik yaiku perhatian marang detail sing ana ing desaine. Nalika paling pistol liyane duwe genggeman prasaja, Theragun Prime nduweni genggeman triangle paten sing ngidini kula kanggo tekan hard kanggo tekan wilayah kaya pundak lan ngisor bali. Set uga kalebu papat lampiran. Iku rada banter, nanging sing mesthi nitpick.
Yen sampeyan gemeter babagan nggunakake bedhil pijet, sampeyan bisa nggunakake aplikasi Therabody. Dheweke duwe program olahraga khusus kanggo pemanasan, pendinginan, lan ngobati kondisi nyeri kayata plantar fasciitis lan gulu teknis.
Pelatih rehabilitasi fisik Will Collard ujar manawa kettlebell minangka peralatan olahraga sing paling migunani lan diremehake. "Kettlebells luwih Versatile tinimbang dumbbells, kang ndadekake wong luwih ekonomis amarga sampeyan ora perlu akeh bobot beda saka kettlebells kanggo nindakake kabeh latihan," ngandika. Nanging gym omah sing komprehensif uga bakal kalebu jinis kekuatan lan peralatan kardio sing kasebut ing ndhuwur.
"Sayange, ora ana peralatan olahraga sing bisa mbantu ngilangi bobot," ujare Collard. "Faktor utama mundhut bobot yaiku diet: sampeyan kudu njaga defisit kalori. Nanging, kabeh jinis latihan kardiovaskular, kayata treadmill utawa sepeda stasioner, bakal mbantu nyuda bobot amarga bakal mbantu ngobong kalori nalika sampeyan ana ing defisit kalori. Iki bisa uga ora dadi jawaban sing sampeyan goleki, nanging yen mundhut bobot minangka masalah utama, iki warta apik kanggo mbenerake mesin kardio sing luwih larang.
Utawa kettlebells, ngandika Will Collard, amarga lagi dadi Versatile. Latihan Kettlebell dinamis, nanging mbutuhake otot inti kanggo stabilitas. Latihan kettlebell sing populer kalebu crunches Rusia, get-up Turki, lan baris sing rata, nanging sampeyan uga bisa kreatif yen sampeyan tetep aman.
Saka kacang mete nganti almond, nutrisi iki sugih ing protein, serat, mikronutrien penting lan lemak sehat.
Panganan beku generasi anyar diarani luwih sehat tinimbang sing sadurunge, nanging apa rasane kaya gawean?
Wektu kirim: Dec-26-2023