Mesin ski iki kanthi komprehensif ningkatake koordinasi, keseimbangan, lan daya tahan otot lan kemampuan refleks awak. Simulasi pola aksi ski lan rekrut kelompok otot ndhuwur lan ngisor saka kabeh awak, sing nduweni tantangan dhuwur kanggo fungsi kardiopulmoner lan daya tahan otot.
Aerobik intermiten intensitas dhuwur amarga peningkatan denyut jantung sing cepet sajrone proses kasebut, otot-otot awak kabeh melu kanthi lengkap, sing bakal nyebabake kekurangan oksigen awak sajrone proses kasebut. Sawise latihan, awak bakal terus njaga kahanan metabolisme sing dhuwur sajrone 7-24 jam kanggo mbayar kekurangan oksigen sajrone latihan (Uga diarani nilai EPOC) yaiku sawise-efek kobong!