MND-AN33 Lenggah Baris

Baris kabel sing lungguh minangka latihan narik sing ngolah otot punggung ing umum, utamane latissimus dorsi. Iki uga dianggo otot lengen lan otot lengen ndhuwur, amarga biceps lan triceps minangka stabilisator dinamis kanggo latihan iki. Otot stabilisasi liyane sing main yaiku hamstrings lan gluteus maximus. Latihan iki ditindakake kanggo ngembangake kekuatan tinimbang minangka latihan dayung aerobik. Sanajan diarani baris, dudu aksi dayung klasik sing bisa digunakake ing mesin dayung aerobik. Iki minangka latihan fungsional sing kaping pirang-pirang sajrone dina sampeyan narik barang menyang dada. Sinau kanggo melu abs lan nggunakake sikil nalika njaga punggung lurus bisa mbantu nyegah ketegangan lan ciloko. Bentuk punggung lurus iki kanthi abs melu yaiku salah siji sing sampeyan gunakake ing latihan jongkok lan deadlift.