Baris Lungguh MND-AN33

Latihan "seated cable row" iku latihan narik sing nglatih otot punggung sacara umum, utamane latissimus dorsi. Latihan iki uga nglatih otot lengen ngisor lan otot lengen ndhuwur, amarga bisep lan trisep minangka penstabil dinamis kanggo latihan iki. Otot penstabil liyane sing uga digunakake yaiku hamstring lan gluteus maximus. Latihan iki ditindakake kanggo ngembangake kekuatan tinimbang minangka latihan dayung aerobik. Sanajan diarani "row", iki dudu aksi dayung klasik sing bisa digunakake ing mesin dayung aerobik. Iki minangka latihan fungsional amarga kaping pirang-pirang sajrone sedina sampeyan narik barang menyang dhadha. Sinau nglibatake otot weteng lan nggunakake sikil nalika njaga punggung tetep lurus bisa mbantu nyegah ketegangan lan cedera. Bentuk punggung lurus iki kanthi otot weteng sing aktif uga digunakake ing latihan squat lan deadlift.